寝坊した

久々に寝坊。寝室にスマホを持って寝るのを忘れてタイマーなし状態。

幸い、30分の寝坊だったので支度でリカバリできた。

朝ダッシュ。もう少しで900W出せそう。

夜ローラー。3連休をサボったおかげで脚は軽い。が、そのぶん心肺がきつい。

3+3で狙った強度を最後まで維持できないので、ちょっと落として回数を1回だけ増やす。この辺が限界…

終わったあとに15分程度ストレッチ。やはり脚が軽いとそこそこいけるので本来は毎日やらないといけないんだろうなぁと思いながら。

走行時間:42分

運動量:451kj

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